Respira fácilmente

EL PROBLEMA DE LA NARIZ

¿Cómo voy a respirar por una nariz que está permanentemente bloqueada?

¡No te preocupes! ¡Es un problema conocido!
Ha llegado el momento de aplicar la magia favorita de los instructores de Buteyko. Se trata de atrapar un poco más de CO2. Una forma de conseguirlo es la siguiente:

1. Haz un poco de ejercicio.
2. Siéntate relajado y toma aire sin esfuerzo.
3. Exhala un poco para no estar lleno.
4. Contén la respiración a la vez que aprietas la nariz con el pulgar y el índice (mantén la boca cerrada).
5. Después de sentir el primer deseo de tomar aire, aguanta todavía 5 segundos, pero no más (de manera que puedas inhalar de forma controlada).
6. Libera la presión de los dedos y empieza a respirar por la nariz tan lento como te sea posible (de esta manera el CO2 atrapado te ayudará a mantener la nariz abierta).

¿ESTÁ ENTRANDO AIRE AHORA? Puedo hasta ver tu sonrisa
Repite el milagro cuando lo necesites.
Las duchas nasales diarias de sal marina (¼ cucharadita de sal en ¼ litro de agua templada) también te pueden ayudar.

Una nariz obstruida e inflamada es a menudo la manera que tiene el cuerpo de advertirnos que si no tomamos medidas, el siguiente paso puede ser el ataque de asma.